no to ajkie białko mam dodać w 1 posiłku? jak ja ledwo jem te owsiane i już nie moge nic w siebie wepchnąć ;/ gotowanego mięsa nie nawidze a jak mam piec? moge w piekarniku?? i jak to sięrobi?:D Edit: a w temacie swoim pisalem ale nikt nie odpisywał Masz zamiar w ten sposob sie do rad odnosic, to lepiej sie bab na bazarze pytaj, bo ciezki Ci [...]
witam EKTO jestes??jednak troche za malo kcal!!daj bialko z 2,3g na KMC,wegle moze byc 5g tluszcze daj z 1,1g na KMC wyjdz od takiej kcal ew.stopniowo dodajac,wlacz do menu oliwe,pestki dyni/siemie lniane,okolotreningowo unikaj tluszczy 1Sniadanie 7.00 Mleko 2% -300ml Płatki owsiane-70g Otreby,Rodzynki,sliwki itp. Owoc BTW B-23g T-12g W-75g [...]
MIS00: widze knife ze jestes jednym z tych ktorzy wszedzie widza konspire i to ze ktos rozwija firme przy pomocy normalnych cen jest zle, bo za duzo zarabia... wg Ciebie zapewne najlepiej jakby wlasciciel koncernu samochodowego zarabial 1200zl / msc i spylał fury po nimimalnej marzy zeby takie zyski jedynie osiagnac... brawo..widze przyziemne [...]
Założenia Twojej diety wyglądają jak najbardziej prawidłowo. Bilans kaloryczny na lekkim minusie, około 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Pytanie tylko dlaczego przekraczasz zakładaną ilość białka aż o 25%? Jeżeli jednego dnia masz więcej, a innego mniej i ogólnie w perspektywie [...]
Ja po prostu dużo jem, w sumie jak na takiego chudzielca. :P Dobra, białko zejdzie w dół, zobaczymy, co z tego wyjdzie. :) Dzięki chłopaki. :) Aha, jak to jest, że ryby z puszki są złe? To znaczy, że trzeba je ograniczać? Nie rozumiem. Zmieniony przez - escapadro w dniu 2012-08-15 20:40:48
nie chodzi mi o LC, bo wiem co to znaczy}:-( tylko co to jest ten napój białkowy? zwykłe białko np. whey rozpuszczony? Zmieniony przez - vegetto1994 w dniu 2013-12-21 10:06:49
[...] odzywianie do konsultacji. Moje uwagi: 1. Platki wybierz o niskim IG. Rano najlepiej spozyc jakas tlusta rybke, jajecznice, pieczywo pelnoziarniste - razowe. 2. Szejki bialkowe jesli juz to: pomiedzy posilkami i przed treningiem. Po treningu weglowodany przede wszystkim o wysokim IG, przed treningiem weglowodany o niskim IG. 3. Karkowka: [...]
Bezspornie liczy się bilans i nie ma dyskusji. Te badania są dosyć kontrowersyjne i mnie nie przekonają nigdy. Nie zgodze się również że w momencie kiedy "zniknie glikogen" pali się tylko fat, bo nie tylko. Białko - mięśnie również a tego chyba nikt nie chce.
zacznijmy od tego że płatki to nie jest produkt mleczny co do ceny diety zapraszam tu http://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html Pozatym nie wyrobiłbym się czasowo i finansowo z taką profesjonalną. /// JAKĄ PROFESJONALNĄ ?? NO I JAK JUŻ NIE MOZESZ ZNALEŹĆ 10 MIN NA POSIŁEK TO WSPÓŁCZUJE dieta mi się nie podoba z uwagi np. na [...]
nie znam rozkładu, poszukaj w sfd w dziale dieta albo w wyszukaj, najważniejsze trzymaj się takiej zasady po 19.00 tylko chudy serek(tuńczyk)odżywka białkowa, itd same białko, a zapotrzebowanie licz tak 4g węglowodanów x 1kg masy ciała, 2g białka x 1kg masy ciała i 1g tłuszczy x 1kg masy ciała
[...] czy dodaje trochę energii? troche tak Czy przyrost 3cm w łapie przez 6miesięcy to dobry wynik? zalezy jaki byl cel tych treningow, jakie priorytety, jaki trening Czy przyrost w klacie o 6cm w ciągu 6mies. to dobry wynik? j/w to bedzie pierwszy cykl? jak tak to skup sie tylko na tej krecie. jak juz to dokup jakiegos gainera/bialko wg brakow.
To dział Olimp ekipa , tu się zadaje pytania dotyczące Olimpa a nie konkurencji Białko i gainera się stosuje jako uzupełnienie diety więc w takich ilościach aby uzupełnić niedobory w diecie i w takim czasie gdy najtrudniej dostarczyc odpowiednich składnikow z pożywienia. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki [...]
[...] na noc zjedz całe jajka (ile to zależy od wyliczeń) lub twaróg. ogólnie do całej diety: pozbądź się sera i daj więcej tłuszczu z innych źródeł. imo w ogóle za mało kcal. bialko i węlge bym zostawił, tłuszczu dorzucił minimum 20-25 g. i wtedy tłuszcz do sniadania z tranu, a w pozostałych posiłkach (kolacja również) oliwa z oliwek. możesz [...]
Przeczytałem troche tych artykułów, ale za wiele mi one nie mówia, chocby węglowodany I/G wtf? no to wprowadzam pare poprawek i prosze o ocenke, krytyke. W kazdym razie zaznaczam że dla mnie monotonnosc wcale nie jest utrudnieniem, wrecz przeciwnie przyzwyczajam sie do pewnych rzeczy. Rano sniadanie w domu (godz.7:00) Owsianka 80-100g + mleko [...]
Na pewno 3.5 g białka to zdecydowanie za dużo. Góra 2.5. Tylko tyle jestem w stanie powiedzieć. A! Nie jestem pewien, ale białko powinno się liczyć tylko z mięs, nabiału, ryb, jaj, supli, itp. Tylko pochodzenie zwierzęce. Zmieniony przez - Fat-Hulk w dniu 2012-02-19 20:36:58
[...] niewiem. Trenuje 4 lat (wsumie 5 lat ale tego jednego roku nie licze bo nie ma sensu ) i dopiero bede sie brał za jakis czas za kreatyne stwierdzam ze naturalnie(odzywki bialko,weglowadnanowe itp bez sterdow) mozna osiagnac dobre rezultaty. Za jakies 10 lat powiem czy sa jakies granice mozliwosci przynajmniej w moim przypadku. Zamierzam dojsc [...]
[...] problemy z ... erekcja i robi sie maly czlonek > - spytaj się ich czy mają mózg i czy jak zjedzą schabowego to im > maleje członek. Ich wypowiedz raczej nei byla zlosliwa tylko z troski o mnie :) I nie chdozi o samo bialko serwatki czy jajek tylko to pol tablicy mendelejwa ktore w tym jest, slowo anabolik itd. Prosze sie nie irytowac :)
(...) Może na razie nie chcesz tego przyjąć do świadomości, ale rodzice, mimo najlepszych intencji - też są tylko ludźmi i niejednokrotnie się mylą, a nawet nieświadomie mogą robić swoim dzieciom krzywdę. Im wegetarianizm nie musiał zaszkodzić, a Tobie - może.(...) M-ka, jak widzisz powyżej cytat z Twojej wypowiedzi, Dlatego proszę daruj mi te [...]
Zabawne jest to, że pytam się o coś całkiem innego, a wy mi o czymś całkiem innym piszecie. Widzę, że mogę pisać 100 razy coś, a wy i tak dalej swoje. TA DIETA MI NIE SZKODZI. DOSTARCZAM SOBIE WSZYSTKICH SKŁADNIKÓW I JESTEM TEGO W 100% PEWNA. POTWIERDZAJĄ TO BADANIA, KTÓRE ROBIĘ REGULARNIE. JEST TAKI PODSTAWOWY ZESTAW BADAŃ DLA WEGETARIANÓW. CZUJĘ [...]
Biogenix - Allegro
